mirnamir

EMOSI itu bukan ditahan, tetapi di salurkan / dilepaskan. Dan menyalurkannya pasti dengan bijak dan baik (Lebih memberdayakan bagi kita). Nah, tentunya supaya bisa menberdayakan dan bermanfaat untuk kita, maka KENALI apa maksud dari muncul rasa MARAH itu…
Mungkin cara dibawah bisa membimbing Shahabat :

1. Cari tempat yang aman dan nyaman menurut Anda.

2. Boleh dengan duduk atau posisi tiduran.

3. Berdoa kepada Allah, supaya Yang Memberi Petunjuk memberikan kita kedamaian dengan Kelembutan dan Kasih Sayang Nya.

4. Bisa dengan memejamkan mata atau sambil menutup mata Anda.

5. Fokuskan diri Anda, pada nafas masuk dan keluar (Hanya menyadari saja, bukan membuat-buat / kontrol)

6. Fokuskan kepada rasa yang sedang timbul (Marah).

7. Kenali ia, lihat apa yang terlihat, dengar apa yang terdengar.

8. Biarkan saja, apapun yang terlintas. Tidak ada intervensi dari kita melainkan mengikuti dan menikmati saja (Let it go).

9. Bila sudah merasa nyaman, ingat kembali dengan Niat dan tujuan melakukan proses ini. (Yaitu mencari apa maksud dari Emosi Marah ini?)

10. Terima apaun yang muncul, dan hindari membantah apalagi melawan serta melakukan pembenaran.

11. Setelah mendapatkan maksud dan tujuan yang dinginkan, maka segera bersyukur dan berterima kasih kepada Nya.

12. Sebelum membuka mata, SADARI kembali kepada nafas yang masuk dan keluar.

13. Buka mata perlahan-lahan, dan nikmati solusi yang didapatkan.

www.terapinlp.com